うつ病になったら後どうすればいいか

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【00:00】鬱（うつ）病

鬱病は世界でもっとも有名な精神障害の一つです。

2017年うつ病の人は世界で推計3億2,200万人にものぼると、世界保健機関(WHO)が公表。この調査報告は最後「鬱病に苦しむ人が世界人口の4%を超えながら、その多くは正しい診断や適切な治療を受けられていない」とまとめられていた。

日本では現在15人に1人の割合でうつが発症しており、さらに鬱にかかる確率は、生涯で6人に1人。

特に皆さんに気を付けて頂きたいのが子ども。日本では子どもの鬱病率は低いとされていますが、子どもの自〇率は高いのです。去年2021年は1年間で415人の子どもが自〇をしました。これは過去最多の数字です。

年々世界でも日本でも、うつ病患者は増え続けている。ただ鬱病は気分障害であるため、自身が患者であることの理解が難しい場合があるんです。

ここで皆さんに誤解して欲しくないのは「うつ病を患っている」事と「単に気分が落ち込んでいる」ことは違うんです。

ほとんどの人は1日に数回気分が落ち込みます。人間にはリズムがあり、1週間を見ても、1日を見ても、1時間を見ても、波のように沈んだり上がったりしている。

仕事を失った、今日は雨だ、口論になった…またホルモン的なバランスで突発的に悲しい気持ちが現われ、突然消えることもある。その感情と、臨床的鬱は異なる。

鬱病とは「医学的障害」であり、少なくとも連続して2週間続はき、学習、仕事、ゲームなどあらゆることに怠さを感じ続ける。そしてこの感情は消そうと思っても消えることはないんです。

医学のガイドラインによれば、これらの症状に少なくとも5つ以上当てはまる場合は、あなたは鬱病の診断を受ける資格があります。

そしてそれは精神的症状だけではなく、脳内に物理的な症状が出るんです。それは肉眼やレントゲンで確認できるほどの変化です。

鬱病になると「前頭葉の縮小」と「海馬の体積の変化」が見られ、よりマイクロスケールでは「神経伝達物質に異常」が見られる。

具体的には「セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンの異常な伝達または枯渇」、「リズムの鈍化」が起き、また「睡眠サイクルも狂う―レム及びノンレム睡眠のパターン変化」など、様々な物理的変化が体の中で起きている。

ただ最先端の医学をもってしても、まだ全体像を把握しきれてはおらず、確かに鬱病は遺伝子と複雑に関係しているようなんですが、それがいつ、どこに現れるのかは正確には分からないのです。

また鬱病の症状は目に見えないため、元気そうに見えても実際は鬱にかかっていたりと、苦しんでいる人を特定するのは困難なんです。国立精神衛生研究所によると、精神疾患に苦しんでいる平均的な人が助けを求めるには、10年以上かかるそうです。

しかし皆さんに知っておいて欲しいのは、すでに非常に効果的な治療法があるということです。

気分が落ち込みやすい人が「薬」を飲んでいるのを見たことがある人は多いと思いますが、実際に「薬と治療」は互いに補完しあい、脳内化学物質を増強します。

極端な治療としては「電気痙攣(けいれん)療法」という、患者の脳内に人工的に発作を起こす方法や、TMS(経頭蓋磁気刺激)など、あまり知られていませんが非常に役立つ、友好的な治療方法も、今多く研究されています。

したがってあなたの周りに鬱病に苦しんでいる人がいるなら、そういった話をして優しく励ましてあげてください。実際に自分が鬱であると自覚したり、そのうえで医師に尋ねるというこれらの最初のステップは、鬱病の人にとって非常に重いものです。

彼らが行くのをためらっている場合は「お前の海馬は実際に今縮小しているぞ」「自〇者の半数は不眠症なんだぞ」とおどす…実際に(物理的)症状が出ていることを指摘してください。

虫歯が自分では乗り越えられないのと同じで、鬱病も自分では治せないのです。

また鬱病を経験したことが無い人が時々、自分の気分が落ち込んだときと比較して「大丈夫だ」などと言いますが、それは絶対にやめてください。

鬱病患者が経験していることを、通常の一時的な悲しみと比較すると、彼らが「今の自分の苦しみに対する罪悪感」を覚える可能性があります。でも鬱病患者には鬱病について話すだけでも助けになります。例えば調査によると、自〇願望について尋ねると、実際に自〇のリスクが低下しました。

動画は以上なんですが、先ほど動画の中盤で「鬱病のセルフチェック」をしましたが、あれは世界的に著名な精神開始「Jhon Rush」氏によって開発され、今世界10か国以上で使用されている「抑鬱のセルフチェック方法」なんです。

実際の問題には選択項目があるので、コメント欄に貼り付けてるので、やったら皆さん結果を教えてください。

ちなみにピエロは今やって17点…重度でした。皆さんやったら結果を教えてください。