ADHD特有の衝動への対策

ADHD特有の衝動への対策

ADHD特有の「片付けは上手いけど片付けるまで3ヶ月」「始めたら早いけど始めるまでが一生」「手帳は買って三日坊主」「作業中おやつ食いすぎ」問題を解決するために試行錯誤されたこちらの画像が凄い参考になりました。

小物置きにて

Twitter.com

• まずペン立ては絶対におかない―置いたら最後魔窟になる
• 白紙は折れるのでバインダーに
• ポーチは中身が見えるやつ
• ここは数日以内に絶対に空になる

これは無印のフリースケジュール帳ですね

Twitter.com

• メモは死んでも月曜始まり
• 外枠や謎のメモ欄が無いシンプルなものを選び
• 印字はグレー寄りだと識別がしやすい
• 絶対的なタスクだけを書くようにし
• 出来心で日記などを書くと二度と開かなくなる

こちらはコクヨの格安個別ファイルで

Twitter.com

ファイルによって色を分けると逆に訳わからなくなるので

• 色も規格も統一し
• なるべく細かく分類

するとなぜか知らないですが使いやすくなるそうです。

おやつ見ると食ってしまう問題は

Twitter.com

• 適当な袋に隠してなるべく机から届きにくい場所に置く―これでまちおかヘビーユーザーを卒業した

ということでこれ凄い参考になったので、皆さんも真似してみてください。

ひとこと